“迷你”食品定时“充电”

紧张的日常节奏，繁杂的起居事务，经常令白领们在正常的最忌进餐时间内只能简单地吃上几口，食物中的日常热量和营养物质不能满足机体代谢的需要。解决的起居办法是每隔2～3小时就少量进食，一杯脱脂奶或营养麦片，最忌几片面包或若干块饼干足矣。日常

提防夜餐综合征

当夜餐时间较晚，起居持续时间较长，最忌食物中脂肪和碳水化合物含量过高而维生素和矿物质含量不足时，日常危害甚大。起居一则此时人体吸收能力增强，最忌容易发胖；二则破坏了人体正常的日常生物钟，容易导致失眠。起居

饮酒的最忌取舍

法国人患心脏病的比率比美国人少一半，其中重要的原因之一是法国人喝葡萄酒的量差不多是美国人的10倍。每天饮用20～30毫升红葡萄酒，可以使心脏病的发病率降低75%。而饮啤酒过量会加速心肌衰老，使血液内铅含量增加。

吃水果要小心

虽然水果富合营养，但不能随便吃，吃多了弊大于利。白领族费心劳神工作压力大，精神长期处于紧张之中，容易患消化道溃疡病，不宜吃柠檬、杨梅、李子、山楂、西瓜等酸性或凉性的水果。新鲜菠萝能诱发过敏、头痛，应在盐水中浸泡30分钟后再吃。甘蔗、新鲜荔枝、橘子等含糖量很高，空腹食用会刺激胃黏膜，使得脾胃胀满、胃痛加剧。香蕉味道鲜美，但性寒，多食容易导致腹泻。

电脑操作者吃什么

经常操作电脑的人容易视力疲劳甚至下降。维生素A对预防视力减弱有一定效果。每星期吃3次胡萝卜，即可保持体内维生素A的正常含量。整天呆在办公室里日晒机会少，容易缺乏维生素D，患骨质疏松症，需要多吃海鱼、动物肝脏、蛋黄等富含维生素D的食物。